Mantra — do sânscrito man ou manas
(mente) e tra (instrumento ou ferramenta)
—, significa literalmente “instrumento da mente” ou “ferramenta para
direcionar o pensamento”. Um mantra é uma repetição focalizada de sílabas,
palavras ou frases que ajudam a concentrar a mente e o corpo, favorecendo processos
de transformação interior. Sua prática combina som, ritmo e intenção,
permitindo que o indivíduo encontre um estado de serenidade e clareza mental.
A origem
dos mantras remonta à Índia, por volta de 1500 a.C., especialmente aos Vedas, os textos sagrados mais antigos do
hinduísmo. Para os védicos, o mantra era uma fórmula sagrada composta de sons e
sílabas com o poder de invocar, proteger ou transformar a consciência. Esses
sons eram considerados vibrações espiritualmente eficazes, utilizadas em
rituais, meditação e devoção. Um mantra
amplamente reconhecido é o som primordial Om,
que, segundo os Upanixades, representa
toda a criação e a unidade de todas as coisas do universo.
Fora das tradições religiosas,
passou a designar qualquer frase repetida com frequência que contenha uma
verdade essencial ou um princípio orientador. Exemplos disso são expressões
como “um dia de cada vez” ou “fazer o bem sem ostentação”. O psicólogo e farmacêutico francês Émile
Coué (1857–1926) adotou esse princípio em sua famosa fórmula: “Todos
os dias, de todas as maneiras, estou cada vez melhor” (Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux),
posteriormente adaptada no Brasil para “Todos os dias, sob todos os aspectos,
eu vou cada vez melhor”.
Coué foi
o criador do método da autosugestão
consciente, uma forma de reprogramação mental baseada na repetição
positiva. Ele acreditava que a imaginação e a crença influenciam diretamente o
comportamento e a saúde. Por isso, recomendava repetir sua frase preferida duas
vezes por dia, vinte vezes seguidas, com calma e convicção, para reeducar o
inconsciente.
A
neurociência contemporânea entende o mantra como uma forma de repetição sonora
e rítmica que ajuda a focar a atenção, reduzir a dispersão mental e induzir
estados de calma. Estudos indicam que essa prática diminui a atividade do
córtex pré-frontal — área associada à preocupação e ao pensamento analítico —,
enquanto ativa o sistema límbico, ligado às emoções, e regula o sistema nervoso
autônomo.
Com relação ao sistema nervoso, temos: 1) benefícios
fisiológicos: redução da frequência cardíaca, da pressão
arterial e o relaxamento muscular; 2) benefícios psicológicos: diminuição da
ansiedade, o aumento da clareza mental, o foco e a sensação de bem-estar.
Em
síntese, repetir um mantra acalma o cérebro, regula a respiração e harmoniza
corpo e mente.
Fonte de Consulta
ARP, Robert (Editor). 1001 Ideias que Mudaram a Nossa Forma de Pensar. Tradução Andre Fiker, Ivo Korytowski, Bruno Alexander, Paulo Polzonoff Jr e Pedro Jorgensen. Rio de Janeiro: Sextante, 2014.
ChatGPT (inclusive com sua ajuda para melhorar o texto final).